「TOEIC受けたいけど、何から勉強すればいいかわからない」そんな悩みを持つ方は少なくありません。TOEICは範囲が広く、初心者の方は何から手をつければいいか迷いがちです。
しかし安心してください。実はTOEIC初心者がやるべきことは、意外とシンプルです。基礎を固めて、TOEIC特有の形式に慣れて、模試で仕上げる。この流れを押さえれば、3ヶ月で100～150点のスコアアップは十分に可能です。
この記事では、TOEIC初心者（現在のスコア～400点台）が効率的にスコアアップするための勉強法を、ステップバイステップで解説します。順番通りに進めていけば、迷うことなく学習を進められるはずです。
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まず知っておくべきTOEICの基本
TOEICってどんなテスト？
TOEIC L&R（Listening & Reading）テストは、リスニング100問（約45分）とリーディング100問（75分）の合計200問で構成されています。スコアは10～990点で、5点刻みで採点されます。
合否判定ではなくスコア制のため、「落ちる」ことはありません。気楽に受けてOKです。
スコアの目安
- 400点未満：英語の基礎力に不安がある状態
- 400～595点：基本的なコミュニケーションがなんとかできるレベル
- 600～695点：企業が求める最低ラインの目安
- 700～795点：実務で英語を使えるレベル
- 800点以上：英語力を強みとしてアピールできるレベル
就職・転職で求められるのは600点以上が多いです。まずは600点を目標にするのがおすすめです。
TOEIC初心者の勉強法5ステップ
ステップ1：中学英語の復習（1～2週間）
いきなりTOEIC対策を始める方が多いですが、これはNGです。基礎がグラグラの状態でTOEIC問題を解いても、何がわからないのかもわからない状態になります。
まずは中学レベルの英文法を一通り復習しましょう。具体的には以下の項目です。
- be動詞、一般動詞
- 現在形、過去形、進行形
- 助動詞（can, will, mustなど）
- 比較級・最上級
- 受動態
- 関係代名詞
「そんなのわかってるよ」と思うかもしれませんが、意外と抜けているポイントがあるものです。1～2週間でサクッと復習するだけで、その後の学習効率が全然違ってきます。
ステップ2：TOEIC頻出単語を覚える（継続的に）
TOEICに出る単語は、日常会話とはちょっと違います。ビジネスシーンで使われる単語が多いため、TOEIC用の単語帳で覚えるのが効率的です。
おすすめの覚え方は以下の通りです。
- 1日30～50語を目標にする
- 完璧に覚えなくてOK。何度も繰り返して定着させる
- 通勤時間など、スキマ時間を活用する
- アプリを活用する（いつでもどこでも復習できる）
単語は一気に覚えようとせず、毎日少しずつ何周もするのがコツです。1周目で30%覚えて、2周目で50%、3周目で70%…という感じで徐々に定着させていくイメージです。
ステップ3：リスニングの基礎トレーニング（2～4週間）
TOEICのリスニングセクションは全体の半分を占めるため、ここを伸ばすのが効率的です。初心者がやるべきトレーニングは2つあります。
シャドーイング：音声を聞いて、少し遅れて同じように声に出す方法です。最初はスクリプトを見ながらでOKです。リスニング力と発音が同時に鍛えられます。
ディクテーション：音声を聞いて、聞き取った内容を書き取る方法です。「聞けているつもりで聞けていない」部分が明確になるため、弱点がわかります。
最初はTOEICの問題ではなく、もっと簡単な素材から始めて大丈夫です。NHKの英語講座や英語学習用のポッドキャストなどがおすすめです。
ステップ4：TOEIC問題形式に慣れる（2～4週間）
基礎力がついたら、いよいよTOEIC問題に取り組みましょう。TOEICには7つのパート（Part 1～7）があり、それぞれ出題形式が違います。
- Part 1：写真描写問題（6問）
- Part 2：応答問題（25問）
- Part 3：会話問題（39問）
- Part 4：説明文問題（30問）
- Part 5：短文穴埋め問題（30問）
- Part 6：長文穴埋め問題（16問）
- Part 7：読解問題（54問）
Part 1、Part 2、Part 5の3つです。この3パートは対策すれば短期間で伸びやすいため、重点的に取り組みましょう。
ステップ5：模試で本番に備える（1～2週間）
本番前には必ず模試を解きましょう。本番と同じ2時間で200問を解く練習は、時間配分の感覚を掴むために必須です。
模試で意識すべきポイントは以下の通りです。
- 時間配分を意識する（特にPart 7は時間が足りなくなりがち）
- わからない問題は飛ばす勇気を持つ
- マークシートの塗り方にも慣れておく
- 模試の結果から弱点を特定して、集中的に対策する
初心者が陥りがちな失敗パターン
1. いきなり難しい問題集に手を出す
「TOEIC900点の人が使ってる問題集だから良い教材だろう」は大間違いです。自分のレベルに合った教材を使わないと、ただ消耗するだけです。
2. リーディングばかりやる
日本人は読むのは得意でも聞くのは苦手な方が多いです。だからこそリスニングを重点的にやるべきです。リスニングの方がスコアが伸びやすいというデータもあります。
3. 単語を覚えるだけで満足する
単語を覚えるのは大事ですが、それだけではスコアは上がりません。覚えた単語を使って問題を解く練習もセットで行いましょう。
4. 毎日の学習時間が短すぎる
「1日5分」だと正直厳しいです。最低でも1日30分、できれば1時間は確保したいところです。短期間でスコアアップしたいなら、2～3ヶ月は集中して取り組みましょう。
目標スコア別の学習期間の目安
- 300→500点：約2～3ヶ月（1日1時間学習の場合）
- 400→600点：約2～4ヶ月
- 500→700点：約3～6ヶ月
- 600→800点：約4～8ヶ月
あくまで目安ですが、毎日継続すればこれくらいのペースでスコアアップが期待できます。
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初心者におすすめの学習リソース
参考書以外にも、無料で使える学習リソースがありますので紹介します。
- TOEIC公式サイト：IIBC公式でサンプル問題や学習アドバイスが無料公開されています
- NHK語学講座：NHKゴガクは無料でリスニング練習ができます
- BBC Learning English：BBC Learning Englishでネイティブの英語に触れられます
まとめ
TOEIC初心者の勉強法をまとめると以下の通りです。
- まず中学英語を復習（基礎固め）
- TOEIC頻出単語を毎日コツコツ覚える
- リスニングのトレーニングを重点的にやる
- TOEIC問題形式に慣れる（特にPart 1, 2, 5）
- 模試で本番のシミュレーション
この順番で進めれば、初心者でも3ヶ月で100～150点のスコアアップは十分に可能です。大事なのは「毎日やること」です。1日1時間でいいので、継続しましょう。
TOEICは努力が確実にスコアに反映されるテストです。やった分だけ結果が出ますので、ぜひ今日から始めてみてください。
※記事執筆時点での情報です。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。
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