「リスニングが苦手で、何度聞いても聞き取れない部分がある…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
ディクテーションは、英語の音声を聞いて、聞こえた通りに書き取るトレーニングのことです。シンプルですが、リスニング力アップにはこれ以上ないくらい効果的な方法なんですよね。
なぜ効果的かというと、ディクテーションをすると「聞けてるつもりで実は聞けてない部分」が一発でわかるからです。この記事では、ディクテーションの正しいやり方と効果を最大化するコツを解説していきますね。
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ディクテーションとは？なぜリスニング力に効くのか？
ディクテーション（Dictation）は、英語の音声を聞いて聞こえた通りに書き取るトレーニングです。普通にリスニングしていると、なんとなく内容は理解できても、細かい部分を聞き逃していることって多いんですよね。
ディクテーションでは一語一語書き取るので、ごまかしが効きません。自分のリスニングの弱点が丸裸になるというわけです。
ディクテーションで得られる5つの効果
効果1：聞き取れない音が明確になる
英語には日本語にない音がたくさんあります。thの音、rとlの違い、母音の微妙な差…。ディクテーションをすると、自分がどの音を聞き取れていないのかが具体的にわかるんですよ。
効果2：リンキング（音の連結）に強くなる
ネイティブの英語って、単語と単語がつながって聞こえますよね。「want to」が「ワナ」に聞こえたり、「kind of」が「カインダ」になったりします。ディクテーションを繰り返すと、こういった音の変化パターンを体感的に覚えられますよ。
効果3：語彙力・文法力もアップ
聞き取った音を文字にするためには、単語のスペルや文法の知識も必要です。そのため、ディクテーションをやっているとリスニングだけでなく総合的な英語力が伸びるんですよね。
効果4：集中力が鍛えられる
ディクテーションは、かなり集中力を使うトレーニングです。この「集中して聞く」習慣が身につくと、TOEICや英検のリスニングセクションでも力を発揮できるようになりますよ。
効果5：英語のリズムが身につく
英語には独特のリズムやイントネーションがあります。ディクテーションで英語の音に何度も触れることで、英語の自然なリズム感が体に染み込んでくるんですよ。
ディクテーションはスクリプトが手元にないと答え合わせができません。書き取り用の設問とスクリプトがセットになったリスニング教材を1冊用意しておくと、始める前の準備で止まらずに済みますよ。
ディクテーションの正しいやり方【6ステップ】
ステップ1：音声素材を選ぶ
まずは素材選びが超大事です。初心者がやりがちなミスは、難しすぎる素材を選ぶことです。目安としては、普通に聞いて7〜8割くらい理解できるレベルがちょうどいいですよ。
おすすめの素材：
- NHKの英語講座（レベル別に選べる）
- TOEICの公式問題集のリスニングパート
- 英検の過去問リスニング
- TED Talks（中級者以上向け）
長さは30秒〜1分程度から始めるのがおすすめです。いきなり長い素材に挑戦するとしんどくなりますからね。
ステップ2：まず1回通して聞く
最初は書き取らずに、全体の内容を把握するために1回通して聞きましょう。「何の話をしてるのかな」くらいのざっくりした理解でOKです。
ステップ3：1文ずつ聞いて書き取る
ここからが本番です。音声を1文ずつ（長い場合は意味のまとまりごとに）止めて、聞こえた通りに書き取ります。
コツは以下の通りです：
- 1回で聞き取れなかったら、最大3回まで繰り返し聞く
- 3回聞いてもわからない部分は空欄にしておく
- スペルがわからない場合はカタカナでもOK（後で確認）
- 完璧を求めすぎない
ステップ4：スクリプトと照らし合わせる
書き取りが終わったら、スクリプト（原文）と自分が書いたものを比較します。ここが一番大事なステップですよ。
間違えた箇所は赤ペンなどでチェックして、以下の点を分析しましょう：
- 聞き取れなかった単語は知らない単語？それとも知ってたのに聞き取れなかった？
- 音の変化（リンキング、脱落など）が原因？
- 文法的な理解不足が原因？
ステップ5：聞き取れなかった部分を集中的にリスニング
間違えた箇所を確認したら、その部分を何度も繰り返し聞いて、音と文字を一致させる作業をしましょう。「ああ、この音はこう言ってたのか！」って納得できるまで聞くのがポイントです。
ステップ6：最後にもう一度通して聞く
仕上げに、スクリプトを見ずにもう一度通して聞いてみましょう。ステップ2の時と比べて、格段にクリアに聞こえるようになっているはずです。この「成長実感」がモチベーションにつながりますよ。
ディクテーションを続けるためのコツ
コツ1：1日15分でOK
ディクテーションはかなり集中力を使うトレーニングです。1日15〜20分で十分ですよ。長時間やろうとすると集中力が落ちて効果が薄れますし、続かなくなります。短い時間でも毎日やることの方が大事です。
コツ2：デジタルツールを活用する
紙とペンでやるのもいいですが、パソコンやスマホを使うと効率がいいです。音声の再生速度を変えたり、特定の部分をリピートしたりするのが楽ですからね。
音声プレーヤーは再生速度調整・リピート機能があるものを選ぶのがおすすめです。
スマホだと通知が入って集中が切れやすいので、語学向けのMP3プレーヤーを1台使う方もいます。A-Bリピートや速度調整が物理ボタンでできると、書き取りの手を止めずに操作できますよ。
コツ3：間違いノートを作る
聞き取れなかった単語や表現をノートにまとめておくと、自分の弱点パターンが見えてきます。「theが聞き取れない」「過去形の-edが聞こえない」とか、傾向がわかると対策しやすいですよ。
コツ4：完璧主義を捨てる
最初から100%聞き取ろうとしなくてOKです。6〜7割書き取れれば上出来ですよ。「昨日の自分より1個多く聞き取れた」を目標にしましょう。回数をこなすうちに、聞き取れる割合はどんどん上がっていきますから。
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レベル別おすすめのディクテーション素材
初心者（TOEIC 300〜500点）
- NHKラジオ「基礎英語」シリーズ
- 中学英語レベルのリスニング教材
- 英検3級・準2級のリスニング問題
ゆっくりめで、はっきり発音されている素材から始めましょう。
中級者（TOEIC 500〜700点）
- TOEIC公式問題集のPart 3・4
- NHKラジオ「ラジオ英会話」
- VOA Learning English（公式サイト）
自然なスピードだけど、比較的クリアな発音の素材がおすすめです。
中でもTOEIC公式問題集は、スクリプトと音声がそろっていてPart 3・4の長さがディクテーション向きです。試験対策と兼用できるので、1冊で回したい方に選ばれていますよ。
上級者（TOEIC 700点以上）
ネイティブのナチュラルスピードに挑戦しましょう。
ディクテーションと他の学習法の違い
ディクテーション vs シャドーイング
よく比較されるのがこの2つです。簡単に言うと：
- ディクテーション：聞いて「書く」→ 細かい聞き取りに強い
- シャドーイング：聞いて「話す」→ 発音・リズムに強い
どっちがいいかではなく、両方やるのがおすすめです。ディクテーションで弱点を見つけて、シャドーイングでアウトプット力を鍛えるのが理想的な組み合わせですよ。リスニングの量をこなす「多聴」という学び方もあり、やり方は以下の記事で解説しています。
ディクテーション vs 聞き流し
「英語を聞き流してるだけでリスニング力上がる？」という質問はよくありますが、正直なところ聞き流しだけではほぼ効果なしです。
ディクテーションが効くのは、「集中して聞く」「書き取る」「間違いを確認する」という能動的なプロセスがあるからです。聞き流しは受動的すぎて、脳が英語を処理する回路が鍛えられないんですよね。
聞き流しだけで英語が上達するという謳い文句には要注意です。リスニング力を本気で伸ばしたいなら、ディクテーションのような「能動的な」トレーニングが不可欠ですよ。
ディクテーションでよくある質問
Q：手書きとタイピング、どっちがいい？
どちらでもOKです。ただ、手書きの方が記憶に残りやすいという研究結果もあります。一方でタイピングの方が速いので効率はいいですね。自分に合った方法でやりましょう。
Q：全文書き取るのがしんどい…部分的でもいい？
もちろんOKです。最初はキーワードだけ書き取る「部分ディクテーション」から始めるのもアリですよ。慣れてきたら徐々に書き取る量を増やしていきましょう。
Q：何ヶ月くらいで効果を感じる？
毎日15分を継続した場合、1〜2ヶ月で「あれ、前より聞こえる」と感じる方が多いです。3ヶ月続けると、TOEICのリスニングスコアにも変化が出てくるはずですよ。
Q：ディクテーション用のアプリはある？
ディクテーション機能を搭載した英語学習アプリも増えてきています。スタディサプリENGLISHのTOEIC L&R TEST対策コースにも、ディクテーションの練習が組み込まれていますよ。
アプリで手軽にディクテーションを続けたい方は、スタディサプリENGLISHの無料体験で使い心地を確かめてみてください。
まとめ：ディクテーションはリスニング力アップの最短ルート
ディクテーションは地味ですが、リスニング力を確実に伸ばしてくれるとても効果的なトレーニングです。やり方をまとめると：
- 自分のレベルに合った素材を選ぶ
- 1回通して聞く
- 1文ずつ書き取る（最大3回リピート）
- スクリプトと照らし合わせる
- 聞き取れなかった部分を集中リスニング
- もう一度通して聞く
毎日15分でいいので、まずは1ヶ月続けてみてください。「リスニングが苦手」と言っていた自分が嘘みたいに、英語が聞こえるようになりますよ。
※記事執筆時点での情報です。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。
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