「TOEIC受けたいけど、何から勉強すればいいかわからない」そんな悩みを持つ方は少なくありません。TOEICは範囲が広く、初心者の方は何から手をつければいいか迷いがちです。
しかし安心してください。実はTOEIC初心者がやるべきことは、意外とシンプルです。基礎を固めて、TOEIC特有の形式に慣れて、模試で仕上げます。この流れを押さえれば、3ヶ月で100～150点のスコアアップは十分に可能です。3ヶ月で100～150点のスコアアップは十分に可能です。
この記事では、TOEIC初心者（現在のスコア～400点台）が効率的にスコアアップするための勉強法を、ステップバイステップで解説します。順番通りに進めていけば、迷うことなく学習を進められるはずです。迷うことなく学習を進められるはずです。
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まず知っておくべきTOEICの基本
TOEICってどんなテスト？
TOEIC L&R（Listening & Reading）テストは、リスニング100問（約45分）とリーディング100問（75分）の合計200問で構成されています。スコアは10～990点で、5点刻みで採点されます。
合否判定ではなくスコア制のため、「落ちる」ことはありません。気楽に受けてOKです。
スコアの目安
- 400点未満：英語の基礎力に不安がある状態
- 400～595点：基本的なコミュニケーションがなんとかできるレベル
- 600～695点：企業が求める最低ラインの目安
- 700～795点：実務で英語を使えるレベル
- 800点以上：英語力を強みとしてアピールできるレベル
就職・転職で求められるのは600点以上が多いです。まずは600点を目標にするのがおすすめです。
TOEIC初心者の勉強法5ステップ
ステップ1：中学英語の復習（1～2週間）
いきなりTOEIC対策を始める方が多いですが、これはNGです。基礎がグラグラの状態でTOEIC問題を解いても、何がわからないのかもわからない状態になります。
まずは中学レベルの英文法を一通り復習しましょう。具体的には以下の項目です。
- be動詞、一般動詞
- 現在形、過去形、進行形
- 助動詞（can, will, mustなど）
- 比較級・最上級
- 受動態
- 関係代名詞
「そんなのわかってるよ」と思うかもしれませんが、意外と抜けているポイントがあるものです。1～2週間でサクッと復習するだけで、その後の学習効率が全然違ってきます。
復習用には、薄めの「中学英語のやり直し本」を1冊用意しておくと通しでサッと確認できます。分厚い文法書より、2週間で読み切れる薄さのものを選ぶ方が多いようです。
ステップ2：TOEIC頻出単語を覚える（継続的に）
TOEICに出る単語は、日常会話とはちょっと違います。ビジネスシーンで使われる単語が多いため、TOEIC用の単語帳で覚えるのが効率的です。
おすすめの覚え方は以下の通りです。
- 1日30～50語を目標にする
- 完璧に覚えなくてOK。何度も繰り返して定着させる
- 通勤時間など、スキマ時間を活用する
- アプリを活用する（いつでもどこでも復習できる）
単語は一気に覚えようとせず、毎日少しずつ何周もするのがコツです。1周目で30%覚えて、2周目で50%、3周目で70%…という感じで徐々に定着させていくイメージです。
TOEIC用の単語帳としては「金のフレーズ」が定番で、600点レベルから段階的に並んでいるため初心者の1冊目にも選ばれています。
ステップ3：リスニングの基礎トレーニング（2～4週間）
TOEICのリスニングセクションは全体の半分を占めるため、ここを伸ばすのが効率的です。初心者がやるべきトレーニングは2つあります。
シャドーイング：音声を聞いて、少し遅れて同じように声に出す方法です。最初はスクリプトを見ながらでOKです。リスニング力と発音が同時に鍛えられます。
ディクテーション：音声を聞いて、聞き取った内容を書き取る方法です。「聞けているつもりで聞けていない」部分が明確になるため、弱点がわかります。
最初はTOEICの問題ではなく、もっと簡単な素材から始めて大丈夫です。NHKの英語講座や英語学習用のポッドキャストなどがおすすめです。
ステップ4：TOEIC問題形式に慣れる（2～4週間）
基礎力がついたら、いよいよTOEIC問題に取り組みましょう。TOEICには7つのパート（Part 1～7）があり、それぞれ出題形式が違います。
- Part 1：写真描写問題（6問）
- Part 2：応答問題（25問）
- Part 3：会話問題（39問）
- Part 4：説明文問題（30問）
- Part 5：短文穴埋め問題（30問）
- Part 6：長文穴埋め問題（16問）
- Part 7：読解問題（54問）
Part 1、Part 2、Part 5の3つです。この3パートは対策すれば短期間で伸びやすいため、重点的に取り組みましょう。
ステップ5：模試で本番に備える（1～2週間）
本番前には必ず模試を解きましょう。本番と同じ2時間で200問を解く練習は、時間配分の感覚を掴むために必須です。
模試で意識すべきポイントは以下の通りです。
- 時間配分を意識する（特にPart 7は時間が足りなくなりがち）
- わからない問題は飛ばす勇気を持つ
- マークシートの塗り方にも慣れておく
- 模試の結果から弱点を特定して、集中的に対策する
模試はETSが作っている公式問題集が本番と同じ形式・同じ難易度なので、時間配分の練習をするなら1冊持っておくと安心です。
TOEIC参考書のおすすめは以下の記事で解説しています。
初心者が陥りがちな失敗パターン
1. いきなり難しい問題集に手を出す
「TOEIC900点の人が使ってる問題集だから良い教材だろう」は大間違いです。自分のレベルに合った教材を使わないと、ただ消耗するだけです。
2. リーディングばかりやる
日本人は読むのは得意でも聞くのは苦手な方が多いです。だからこそリスニングを重点的にやるべきです。リスニングの方がスコアが伸びやすいというデータもあります。
リスニングを毎日続けるうえで意外と効くのが、聞く環境の方です。スマホの内蔵スピーカーで聞くと細かい音が拾えないため、イヤホンを1つ用意しておくと通勤中でも聞き取りに集中しやすくなります。
3. 単語を覚えるだけで満足する
単語を覚えるのは大事ですが、それだけではスコアは上がりません。覚えた単語を使って問題を解く練習もセットで行いましょう。
4. 毎日の学習時間が短すぎる
「1日5分」だと正直厳しいです。最低でも1日30分、できれば1時間は確保したいところです。短期間でスコアアップしたいなら、2～3ヶ月は集中して取り組みましょう。
⭐おすすめ記事
TOEICの勉強はアプリを使うと効率が段違いです。スタディサプリについて詳しくまとめました。
目標スコア別の学習期間の目安
- 300→500点：約2～3ヶ月（1日1時間学習の場合）
- 400→600点：約2～4ヶ月
- 500→700点：約3～6ヶ月
- 600→800点：約4～8ヶ月
あくまで目安ですが、毎日継続すればこれくらいのペースでスコアアップが期待できます。
TOEIC600点の勉強法は以下の記事で解説しています。
初心者におすすめの学習リソース
参考書以外にも、無料で使える学習リソースがありますので紹介します。
- TOEIC公式サイト：IIBC公式でサンプル問題や学習アドバイスが無料公開されています
- NHK語学講座：NHKゴガクは無料でリスニング練習ができます
- BBC Learning English：BBC Learning Englishでネイティブの英語に触れられます
無料のリソースだけだと、何をどの順番でやるか自分で組み立てるのが大変だと感じる方もいるはずです。そんなときは、スタディサプリENGLISHを使ってみるのもひとつの方法です。TOEIC対策コースでは関正生先生の1回5分の講義で文法や解き方を学べて、この記事で紹介したディクテーションやシャドーイングもアプリで取り組めます。初回7日間は無料で試せます。詳しい内容は公式サイトで確認できます。
まとめ
TOEIC初心者の勉強法をまとめると以下の通りです。
- まず中学英語を復習（基礎固め）
- TOEIC頻出単語を毎日コツコツ覚える
- リスニングのトレーニングを重点的にやる
- TOEIC問題形式に慣れる（特にPart 1, 2, 5）
- 模試で本番のシミュレーション
この順番で進めれば、初心者でも3ヶ月で100～150点のスコアアップは十分に可能です。大事なのは「毎日やること」です。1日1時間でいいので、継続しましょう。
TOEICは努力が確実にスコアに反映されるテストです。やった分だけ結果が出ますので、ぜひ今日から始めてみてください。
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