英語の勉強が続かない人へ！挫折しないための対策7選

「英語を勉強しよう！」と決意したのに、3日で飽きてしまった…。1ヶ月は頑張ったけど、気づいたらやめていた…。そんな経験はありませんか。

実はこれ、決してあなただけの話ではありません。ある調査では英語学習者の約8割が1年以内に挫折するというデータもあるほどです。つまり、続かないのがむしろ普通なのです。

だからこそ「続けられる仕組み」を作った人がとても有利になります。続けるコツは「気合い」ではなく「仕組み」です。今回は英語の勉強が続かない原因と、挫折しかけたときの具体的な対策を7つ紹介します。

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そもそも英語の勉強が続かない原因って何？

対策を考える前に、まずは「なぜ続かないのか」を理解しておきましょう。原因がわかれば、対処もしやすくなります。

目標が曖昧すぎる

「英語ペラペラになりたい」という目標はよく聞きますが、実はかなり危険な目標設定です。「ペラペラ」のゴールがわからないため、いつまで経っても達成感が得られません。達成感がないと人間のモチベーションは急降下します。

いきなりハードルを上げすぎ

「毎日2時間勉強する！」「英字新聞を読破する！」のように、最初から高い目標を設定してしまうパターンです。これは筋トレ初心者がいきなりベンチプレス100kgに挑戦するようなもので、うまくいきません。

成長を実感できない

英語にはやってもやっても伸びている感じがしない時期があります。いわゆる「プラトー（停滞期）」です。ここで「自分には向いていない」と思ってしまう人が非常に多いです。

英語の勉強を続けるための対策7選

対策1：目標を「具体的に」「小さく」設定する

「英語ペラペラ」ではなく、「TOEICで600点取る」「海外旅行でレストランの注文ができるようになる」のように、具体的で測定可能な目標にしましょう。

さらに大事なのが、大きな目標を「マイルストーン」に分解することです。例えばTOEIC600点が目標なら次のように分けられます。

• 1ヶ月目：基礎単語500語を覚える
• 2ヶ月目：文法の基礎を固める
• 3ヶ月目：公式問題集を1冊解く

こうすると毎月「達成した！」という感覚が得られるので、続きやすくなります。

対策2：1日5分から始める

「たった5分で意味あるの？」と思うかもしれませんが、あります。

ポイントは「やること自体を習慣化する」ことです。歯磨きを毎日するのは「やるかどうか」を考えないからです。英語学習も同じレベルまで持っていくのが理想です。

最初は5分でOKです。慣れてきたら10分、15分と伸ばしていけば大丈夫です。1日2時間を週1回やるより、5分を毎日やる方がとても効果的です。

対策3：勉強する「時間と場所」を固定する

「時間があるときにやろう」では、ほぼ確実にやらなくなります。

おすすめは既存の習慣にくっつける方法です。心理学では「習慣スタッキング」と呼ばれています。

• 朝のコーヒーを飲みながら英単語アプリ
• 通勤電車でリスニング
• 寝る前にベッドで英語の本を1ページ

こうやって「◯◯したら英語をやる」とセットにすると、驚くほど続きやすくなります。

対策4：自分が楽しめる教材を使う

つまらない教材で勉強するのは本当に苦行です。続くわけがありません。

現在は英語学習の選択肢が非常に豊富です。アプリ、YouTube、Podcast、海外ドラマ、洋楽、ゲーム…。自分が「これなら楽しい」と思える方法を見つけることが非常に重要です。

好きな海外ドラマを英語字幕で見たり、洋楽の歌詞を訳してみたり。「勉強してる感」がないのに英語力が上がるのが理想です。

対策5：学習記録をつける

自分の成長が見えないと、やる気は維持できません。だから「見える化」が大事です。

方法はシンプルで問題ありません。

• カレンダーに「やった日」に印をつける
• 学習アプリの連続記録（ストリーク）を意識する
• 覚えた単語数を記録する

Studyplusなどの学習記録アプリを使うのもおすすめです。他の学習者の頑張りが見えて、「自分も頑張ろう」という気持ちになります。

対策6：仲間を作る・宣言する

一人で黙々と勉強するのは正直キツいです。でも仲間がいると全然違います。

SNSで英語学習アカウントを作って毎日報告するのもおすすめです。Xで「#英語学習」で検索すると、同じように頑張っている人がたくさんいます。お互いに励まし合えるのは大きいです。

さらに周りに宣言するのも効果的です。「TOEIC700点取る」と友達に言ってしまえば、引くに引けなくなります。心理学的には「パブリック・コミットメント」と言い、かなり効果があるとされています。

対策7：完璧を目指さない

これが一番大事かもしれません。

「1日でもサボったら終わり」と思っていると、1回サボった時点で全部やめてしまうことがあります。心理学ではこれを「どうにでもなれ効果」と言います。

大事なのは「サボっても、また始めればいい」という考え方です。3日サボっても、4日目に再開すればOKです。完璧な継続ではなく「ゆるく長く続ける」のがとても効果的です。

どうしても続かない人への最終手段

ここまでの対策を試しても続かない場合は、「お金を使う」という手があります。

人間はお金を払うと「元を取らなきゃ」という心理が働きます。英会話スクールやオンライン英会話に申し込むのは、ある意味「自分への投資」であり「逃げられない環境作り」でもあります。

また、英語コーチングサービスを利用するのも一つの手です。専属のコーチが学習計画を立ててくれて、進捗管理もしてくれるので、サボりようがなくなります。費用はそれなりにかかりますが、独学で何年も挫折を繰り返すよりはコスパが良いかもしれません。

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科学的に証明されている「習慣化のコツ」

最後に、習慣化の研究で有名なロンドン大学の実験を紹介します。この研究によると、新しい習慣が定着するまでに平均66日かかるそうです。

参考：James Clear – How Long Does it Actually Take to Form a New Habit?

つまり、最初の2ヶ月を乗り越えれば、あとは「やらないと気持ち悪い」レベルになる可能性が高いのです。逆に言えば、最初の2ヶ月は「仕組みの力」で乗り切ればいいのです。

まとめ：英語学習は「続けた人」が勝つ

英語の勉強が続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。「続ける仕組み」を作っていなかっただけです。

今回紹介した7つの対策をもう一度まとめます。

1. 目標を具体的に・小さく設定する
2. 1日5分から始める
3. 時間と場所を固定する
4. 楽しめる教材を使う
5. 学習記録をつける
6. 仲間を作る・宣言する
7. 完璧を目指さない

全部を一気にやる必要はありません。まずは1つか2つ試してみてください。「続けられる自分」になれたら、英語力は確実についてきます。

参考：文部科学省 – 外国語教育

さあ、今日から5分だけ始めてみましょう。

※記事内の情報は執筆時点のものです。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。